مطبخ طريقة

أكلات سهلة وسريعة للسحور

السَّحور هي وجبة يتناولها المسلمون قبل أذان الفجر في رمضان، وعادة ما تكون وجبة خفيفة تساعد على تخفيف أثر النهار على الصائم. وترتبط بها مهنة المسحراتي، وهو شخص يقوم بالنداء قبل الفجر ليوقظ الناس لتناول وجبة السحور.

في هذا المقال سنقدم لكم أفضل أكلات سهلة وسريعة للسحور

افضل الاطعمة لوجبة السحور :

الفول beans ، و يعد من أكثر الأطعمة الشهيرة على مائدة السحور ، فهو يحتوي على ألياف تجعلك تشعر بالشبع لمدة طويلة ، فهو بطئ في الهضم ، و إلى جانب ذلك فهو يحتوي على بروتينات وحديد و أملاح معدنية و ماغنيسيوم و بوتاسيوم و فولاسين ، ومن فوائده أيضا أنه يخفض نسبة الكوليسترول في الدم .

الزبادي yogurt ، و هو يحتوي على بروتينات وكالسيوم و بكتريا مفيدة للمعدة و الجهاز الهضمي ، و هو يساعد على تقليل الشعور بالعطش .

الخضروات vegetables ، التي تحتوي على نسبة كبيرة من المياه كالخيار و الخس ، و التي تعوض ما يفقده الجسم من سوائل خلال الصيام ، و توفر له ما يحتاجه من فيتامينات و أملاح .

العصائر الطبيعية fresh juices ، و التي تتكون من الفواكه الطازجة مع مراعاة عدم إحتوائها على نسبة كبيرة من السكر ، لتجنب الشعور بالعطش .

الخبز الأسمر whole wheat bread ، و هو غني بفيتامين ب1 ، و هو ما يعطي طاقة للجسم ، و يحتوي على ألياف تنظم الهضم و تشعرك بالشبع و تجعلك تحتفظ بالمياه داخل الجسم فتظل بدون عطش لفترة طويلة .

البيض egg ، و هو يحتوي على بروتينات مما يزيد نشاط الجسم و يقوي العضلات ، و يأخذ وقت في الهضم مما يشعرك بالشبع لفترة طويلة .

اللبن milk ، و يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم المفيد للعظام ، و يقوم بترطيب الجسم من الداخل ، مما يمنع إحساس العطش .

الكورن فليكس corn flakes ، فكوب منه مع اللبن يمدك بإحساس الشبع لمدة طويلة ، و يرطب الجسم و يقوي جهاز المناعة .

المكسرات nuts ، و التي تحتوي على فيتامينات ومعادن تمد الجسم بطاقة طوال فترة الصيام .

الأجبان cheeses ، و التي تحتوي على كالسيوم وبروتينات فتعطي الجسم طاقة و تمنع الشعور بالعطش ، مع مراعاة تناول الأجبان قليلة الملح .

1 2الصفحة التالية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

انت تستخدم إضافة Adblock

لطفاً أطفئ حاجب الإعلانات فهي مصدر التمويل الذي يساعدنا على الاستمرارية