الصحة النفسيةصحة

لماذا نضحك ؟!

هل سبق وسألت نفسك هذا السؤال؟!

الإنسان كائن اجتماعي بالفطرة، فييدأ الطفل ذي الثلاث شهور بالضحك حتى قبل البدء بالكلام، إشارة إلى رغبته بالتواصل مع الآخرين والإستعداد لتكوين علاقات اجتماعية معهم.

‏يزيد الضحك من ضربات القلب، وضخ الدم فيه ثم يتباطئان مما يهدئ من التوتر، كما قد يحسّن من استجابة أنظمتنا المناعية من خلال إفراز أجسامنا لما يسمى “بالببتيدات العصبية” والتي تقلل من الإجهاد والمرض.
‏ويؤثر الضحك إيجابًا على صحة القلب والرئتين والعضلات! فأنت عندما تضحك تزيد من دخول الأكسجين إلى رئتيك مما يعمل على إنعاشها أكثر.

‏كما يساعد الضحك على إفراز ما يسمى “بالإندورفينات“والتي تحسن وترفع من مزاجنا وتزيد من سعادتنا وتقلل من الألم والضغط النفسي.
‏يشير الضحك أيضًا إلى شعورنا بالانتماء للآخرين، فنحن نميل إلى أن نضحك أكثر مع الجماعة وبدرجة أقل عندما نكون بمفردنا ولنفس المواقف.

ومن خلال الدراسة التي أجراها فريق في كلية الطب بجامعة مريلاند على مجموعة من الأصحاء وغير المدخنين يبلغ متوسط أعمارهم 33 عاماً، فريق منهم شاهد فيلم رعب، والفريق الآخر شاهد فيلما كوميديا، أظهرت الدراسة أن التوتر الذي صاحب أفراد الفريق الذي شاهد فيلم الرعب أبطأ في سرعة تدفق الدم إلى القلب بنسبة 35%، ولكن الضحك ومشاعر البهجة زادها 22% عند الفريق الذي شاهد الفيلم الكوميدي.
وأوضحت الدراسة أن تقلص العضلات الناتج عن الضحك يزيد من استهلاك الجسم للطاقة، كما أن الضحك يمكن أن يؤثر على إفراز الهرمونات في الدماغ وفي الغدد الصماء التي تشارك في تنظيم مستوى السكر في الدم، والضحك يؤدي أيضاً إلى الشعور بالحرية والراحة النفسية والانطلاق ومحاولة الضحك بصوت عال أي القهقهة من الأمور الخاصة بسن المراهقة ولكنها تفيد الإنسان في مختلف مراحل العمر، كما أن الضحك يعزز الجهاز المناعي لدي الإنسان ويحميه من التوتر.

الضحك رياضة!!

أوصى الفريق الأميركي بمزاولة الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً والضحك لمدة 15 دقيقة يومياً، فذلك من الأمور المفيدة للدورة الدموية للجسم.

هل سمعت بالعلاج بالضحك؟!

أي أن تتعامل مع القهقهة كنوع من العقاقير التي وصفها لك طبيب للتخفيف من ألم ما.

دعونا نتعرف عليه سوياً

أثبتت الدراسات أن الضحك من أعظم الأسباب لشفائك من الأمراض، فهو جزء من سلوكك الإنساني تجاه الآخرين ومدى تجاوبك معهم ومع أحداث الحياة،
فقد تضحك سعادة وقد تضحك هروبا أو خوفاً من شعور معين.
معزل ضحكاتك يدل على مدى تفاعلك مع الآخر وقبولك له.
الضحك أسلوب تفريغ وتفاعل كالبكاء يتفاعل فيه عقلك مع جسدك طارداً السموم والهموم،
عندما تضحك تتحرك في جهك فقط تتحرك 17 عضلة و80 عضلة في باقي جسدك، يديك بطنك وأحيانا قدميك، أما حين تكون عابسا تتحرك 34 عضلة في وجهك فقط، مما يتسبب في سرعة ظهور التجاعيد!
أما عندما تقهقه فأنت ترفع من مناعة جسدك، وإذا رأيت شخصا كثير المرض والسعال ونزلات البرد فاعلم أنه غالباً قليل الضحك أو شخص عبوس وقبل أن تنصحه بتناول أدويته اجعله يضحك قليلاً، الضحك يجعلك أقل توتراً وقلقاً، لأنه يخفض من مستوى أربعة أنواع من الهرمونات المسببة للإجهاد.
انظر إلى كبار السن المتفائلين الذين يتوقعون الأفضل دائما، تجد نسبة الوفاة لديهم أقل بكثير من غيرهم وهذا ما أثبتته دراسة أُجريت أخيرا على كبار السن، حيث كانت أقل بنسبة 55 في المائة.

الضحك يذهب الألم، ليس فقط لأنه يلهي عن الأوجاع، بل لأنه يصدر “الإندورفين” في جسدك، الذي يعد أقوى من “المورفين” في تسكين الألم. وأظهرت دراسة بريطانية كيف أن 15 دقيقة فقط من الضحك يمكن أن تزيد من تحمل الألم بنسبة 10 في المائة نتيجة لإفراز “الإندورفين” في المخ. والذي يجعل سعادة غامرة ومشاعر سارة تجتاحك ويلفك بالهدوء والراحة من الألم!

اعتمد العلاج بالضحك في بعض المستشفيات لعلاج الاكتئاب ومشاعر الغضب والقلق وخصص له جلسات ومدربون يبثون السعادة ويدفعونك للضحك!
ولا تنسى أن الضحك معدٍ، فإذا كنت تود أن تكون أكثر سعادة فلا تفوت فرصة تجعلك تضحك وساعد الآخرين على الضحك.
إنك بذلك تحسن علاقاتك بالآخرين وتدفعهم لإسعادك أيضا.
فكلما ضحكت مع الآخرين، تذكروك أكثر بالمشاعر الإيجابية، وربطوا وجودك بالسعادة.

الضحك من أفضل التمارين للحجاب الحاجز وتقلص عضلات البطن ويجعل العضلات في استرخاء تام.
ويعد هذا أيضا تدريباً جيدا للقلب. فالضحك 100 مرة يعادل عشر دقائق على جهاز التجديف أو 15 دقيقة على دراجة التمرين. كما يفرغ رئتيك من الهواء أكثر مما يأخذ، ما يؤدي إلى تطهير يشبه التنفس العميق؛ وهذا مفيد خصوصا للأشخاص الذين يعانون أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.

هذه الدنيا كلها تعب ومشاكلها كثيرة، ولكنها فانية
فلن يفيد عبوسك شيئاً سوى أنك تستهلك نفسك في غير مكانها.

لذا اضحك ولو كلفك الأمر أن تبدو سخيفاً، لا أحد سيأخذ من عمرك كما تفعل أنت .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

انت تستخدم إضافة Adblock

لطفاً أطفئ حاجب الإعلانات فهي مصدر التمويل الذي يساعدنا على الاستمرارية